金秋硕果，健康同行。“滨海情，健康行”淼森三和杯青岛滨海学院校友会第三届户外活动将于2017年11月5日举行。  

1、时间：11月05日 星期日早上7：30，  

2、集合点：7：30在唐岛湾公园市民广场南端东方汇南面集合检录。  

3、路线：唐岛湾市民广场为起点，沿唐岛湾沿线到南岸公园3号口内折返点折回（折返点设补给站），再返回到起点，往返约8公里。

（乘坐31路、旅游13路到市民广场下车）  

（乘坐801路到上流汇下车，步行至市民广场）

“最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”徒步是人与自然和睦相处、和谐发展的最佳运动，也是现代社会磨练意志、培养坚强性格的良好方式，通过徒步可以实现人类文化、信息、爱与温暖的交流。  

   滨海校友在等你！  

“滨海情，健康行”淼森三和杯青岛滨海学院校友会第三届户外活动方案  

一、活动主题：“滨海情 健步行”  

二、活动目的  

通过健步行活动，加强校友会与校友之间的联系，更好为校友服务，促进校友之间的沟通、交流，营造健康积极文化氛围。  

三、活动组织机构  

(一) 组织机构职责  

1.活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作  

2.活动工作组：负责活动策划、协调工作  

3.活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作  

4.安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行  

5.后勤服务组：负责活动里其他安排、车辆调度安排，医疗保障工作  

(二) 组织机构负责人  

1.活动总指挥：  王彬                           2.活动工作组： 董永保  

3.活动项目裁判组：董永保                         4.安全保障组：崔磊  

5.后勤服务组：崔磊                             

四、参加人员：青岛滨海学院校友  

五、活动时间及流程：2017年11月05日  

六、活动路线  

由唐岛湾市民广场南段东方汇南面（起点）出发沿唐岛湾内滨海步行道，途经至唐岛湾南岸公园3号口内海边小广场（折返处），再原路返回到起点。全线总长约8KM，折返处设置补给站。  

七、应急预案  

(一)安全隐患  

1.交通安全；2.绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等；3.个别校友体力不支易致掉队；  

4.路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷盗；5.其他意外。  

(二)安全工作措施  

1.各校友来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全；  

2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动，不要单独行动，禁止冒险；  

3.各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队；  

4.活动中发生意外或困难，要及时向工作人员报告，并及时告知工作小组作应急处理。  

5.发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。  

十、温馨提示　　  

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 　　  

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。